Ohjaajan jatkokurssi osa 2, 15 h

Fyysisen harjoittelun perusteet

1h    Luokka: Avaus, esittely ja opiskeluun virittäytyminen

1h    Luokka: Fyysinen harjoittelu osana koripalloharjoittelua

       Oheisharjoittelun tavoitteiden määrittelyä sekä

       katsaus fyysisen harjoittelun merkityksestä nyky-yhteiskunnassa

2h    Sali: Liikunnalliset perusliikkeet

       Liikunnallisten perusliikkeiden kehittelyä ja harjoittelua:

       Kävely- ja juoksukoulutusta, hyppelyjä, heittämistä eri välineillä,

       vartalonhallintaa ja aerobista liikuntaa

_ _ _

2h    Luokka: Fyysisten perusominaisuuksien kehittäminen
       Harjoittelun painopisteet eri ikävaiheissa,

       Kunto- ja liikehallintatekijät, Fyysinen ja biologinen ikä

2h    Sali: Nopeus ja nopeusharjoittelu

       Käytännön esimerkkejä erilaisista nopeusharjoituksista

_ _ _

2h    Luokka: Harjoittelun suunnittelu
       Harjoittelun ja kuormittamisen perusperiaatteet ja -käsitteet

2h    Sali: Notkeus ja liikkuvuusharjoittelu
       Käytännön esimerkkejä notkeuden ja liikkuvuuden kehittämisestä

_ _ _

2h    Sali: Voima ja voimaharjoittelu
       Käytännön esimerkkejä voiman kehittämisestä

1h    Luokka: Kysymyksiä ja vastauksia kurssilaisten arjesta
       Yhteenveto, lopetus